在這個吐故納新的陽春三月，上海對外經貿大學教工太極協會的會員們又開始了一年一度的協會訓練活動，經過一個月對去年武當太極養生功的復習，會員們基本已經可以熟練進行動作演練。為了進一步提高會員們對太極拳中陰陽之道的理解和對太極運動規律的掌握，2024年4月2日，協會會長誠邀教工太極協會校外導師熊大風老師為全體會員帶來了一場主題為“打開太極之門：精講太極云手之內三合”的學術講座。

 中午12點，本次活動在校體育館一樓體操房正式開始。本次公益主題分享由上海對外經貿大學教工太極協會會長劉婷婷老師主持并做開場發言。隨后，劉會長邀請協會校外導師大風老師進入到講座的主題環節。

 大風老師先請全體會員進行了混元樁和太極云手的集體演練，然后結合大家的問題進行了相應的指導，并為會員們總結了混元樁中每一樁對應的養生功效，進一步解釋了混元樁功的習練如何調節我們五臟六腑的功能，如何蓄養我們的精氣神，從而由淺入深地講述了作為中華傳統文化代表的太極拳所蘊藏的養生智慧，闡釋了習練太極拳對老師們身心健康的重要意義。

 隨后，大風老師具體講解了先天云手的動作要領，讓會員們體會到太極云手的“內三合”。太極云手為太極拳的“母式”，是太極拳最基本運動規律，是太極拳的根本和精髓所在，起到易筋、洗髓、振奮一身陽氣的作用，主要針對脊柱健康進行調理。太極云手的“內三合”主要體現為心與意合，意與氣合，氣與力合，因此，掌握了太極拳中如何用“力”對于體悟太極拳的“內三合”至關重要。于是，大風老師還親自為每一位會員喂招試勁，與大家積極互動，讓每一位會員都切身感受到了先天云手中的“擰”、“穿”、“滾”、“捋”四個方向的力。

 在大風老師的帶領下，各位會員全身心地投入到武當太極養生功的太極云手的動作習練中，習得了蓄養精氣神和通暢周身經絡氣血的武當拳理功法，感悟了武當太極蘊藏的中華傳統養生智慧，并享受了一場身體到心靈的全方位放松。

 最后，全體會員老師與大風老師一起合影留念，并對本次講座中的相關問題進行討論和交流。金融學院的初立蘋老師分享說：“云手看似簡單，實則內涵豐富，彰顯了中國傳統文化的博大精深！此次活動更讓會員們感受到了前所未有的精彩與活力！”。

 外語學院的劉旻華老師分享：“未加入協會之前，我一直認為太極是老年人專屬的療養活動，感恩遇見太極協會，每周溫暖美好的協會活動令我期待，校外導師的指導讓我們對太極的博大精深開始有更深入的領悟。中華優秀傳統文化的傳承不止于口號，更是緣于由衷的認同和喜愛。”

 另外，工商管理學院的李蒞老師也分享說：“在分解先天云手的動作要領時，大風老師伸出自己的胳膊給我們一個阻力，以便每位學員都有機會切實體驗到“擰”這一環節應使出的氣力，并鼓勵大家想象沒有這個臂膀擋在前方之后，云手時如何通過心與意相合來進一步推動氣和力的生發。劉會長曾提及云手是太極“母式”，這次講座讓我進一步理解了它的養生功效，讓我更有動力隨時隨地保持練習。”

 最后，教務處楊維老師也說道：“聽完大風老師講的‘心、意、氣、力’和‘一擰、二穿、三滾、四捋’，我再做云手時發現不再像以前那般軟綿綿的做樣子了，而是向著大風老師所講的要用意念去引導著做。以前是依葫蘆畫瓢，現在對于云手有種“之所以然”的明朗感覺。這種每次上課都能被老師糾正了錯誤的學習氣氛真是一種幸運和幸福。”

 本次活動圓滿結束，特別感謝校工會和各位會員老師對本次活動的大力支持。上海對外經貿大學教職工太極協會本著積極響應國家“全民健身”以及“文化自信”的號召，讓歷史悠久的中國傳統太極文化走進高校教師群體，服務老師的身心健康，提升其自身文化修養的目的，歡迎各位熱愛中華傳統文化和太極拳運動的老師們一起加入。